Com certeza você praticante de atividade física, principalmente aqueles que fazem musculação já devem ter ouvido o embaraço de letras BCAA. O que nos leva primeiramente a perguntar o que é BCAA? BCAA é uma sigla que significa “Branch Chain Amino Acids” ou no português ” aminoácidos de cadeia ramificada”, sim agora tá tranquilo já sei a nomenclatura, mas para que serve mesmo?
Primeiramente vamos esclarecer que para a construção muscular e manutençao de importantes funções vitais necessitamos de mais de 20 aminoácidos, uma vez que nosso corpo produz quesa todos esses aminoácidos, sendo que alguns temos que obter através da alimentação ou suplementaçao. A L-valina, L-leucina e L-isoleucina são três importantes e essencias aminoácidos que temos que ingerir.
Admire essa sigla porque os BCAA’s constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.
Pois é caro amigo, você deve agora estar se perguntando devo comprar? Aí vai mais detalhes, durante o treino intenso o nosso corpo entra em estado catabólico, nesse exato instante o organismo começa a procurar pelos aminoácidos necessários a suprir as necessidades físicas. Quando teu organismo não tem disponibilidade dos nutrientes, sabe o que ele faz? Dá uma de “Ladrão” e rouba dos músculos para suprir a necessidade por energia, resultando em perda de massa magra.
Portanto quando a musculatura é roubada, dá um “stop” na síntese de proteínas nos músculos(catabolismo). O que devemos fazer é ingerir os aminoácidos de cadeia ramificada para que o sinal para catabolismo nao seja dado e assim a musculatura continuar a sintetizar proteínas.
Finalizando de forma mais técnica, os BCAA’s agem como transportadores de nitrogênio, que auxiliam os músculos a sintetizarem outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular.
Proxima matéria: Quantidades de uso, como tomar e outros “toques” sobre os BCAA’s.
